Cách giảm cân sau sinh cho mẹ mau về dáng thon vẫn dư sữa con tu ti

Nếu mẹ đã ám ảnh bởi cân nặng tăng liên tục khi mang bầu, cùng tham khảo những cách giảm sau sinh dưới đây nhé.

Khi mang thai, tăng cân là việc cần thiết để thai nhi trong bụng mẹ phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên sau khi con đã chào đời, đa phần mẹ nào cũng muốn lấy lại vóc dáng trước đó để thêm tự tin hơn. Giảm cân sau sinh nói nghe đơn giản nhưng mẹ phải cẩn thận rất nhiều vì nếu giảm sai cách sẽ ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe cũng như lượng sữa nuôi con. Để có thể lấy lại sự thon thả trước sinh, hãy cùng tham khảo một số cách giảm cân sau sinh tại nhà khoa học, hiệu quả ngay dưới đây các mẹ nhé.

Cách ăn giảm cân cho mẹ sau sinh

Nhiều người sợ sinh xong không thể xuống cân nên áp dụng ngay chế độ ăn kiêng, nhịn ăn hoặc bỏ bữa. Trong khi đó, điều này lại không có lợi một chút nào. Mẹ cần ăn đủ để có dưỡng chất tạo sữa nuôi con cũng như tạo được năng lượng cho cơ thể. Chính vì thế, ăn kiêng là chuyện không nên làm.

Ăn đúng cách giúp hỗ trợ giảm  cân nhanh chóng

Chị em hãy chú ý chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa, tập trung ăn các thực phẩm giàu DHA, vitamin, đạm, canxi,… thay vì ăn nhiều thứ nhưng lại chẳng chứa dưỡng chất gì. Uống nhiều nước cũng giúp quá trình giảm cân sau sinh được hỗ trợ nhanh chóng, lại tạo sữa nhiều cho con ti.

Nếu muốn giảm cân thông qua chế độ ăn, mẹ có thể tham khảo cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen. Dùng đậu đen xanh lòng rang chín, có thể kết hợp với các loại đậu khác như đậu đỏ, đậu xanh, gạo huyết rồng,… để hãm làm nước uống sẽ rất tốt cho sản phụ sau sinh. Vừa có lợi cho việc đốt mỡ bụng vừa kích thích sản xuất sữa về nhiều hơn. Đây cũng là cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa chị em nên áp dụng.

Vận động đầy đủ – một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

Một trong những cách giảm cân sau sinh tại nhà nhanh nhất chính là vận động đầy đủ. Khi cảm thấy cơ thể đã hồi phục, chị em nên tham khảo và thực hiện ngay một số bài tập thể dục và thường xuyên luyện tập tại nhà.

Yoga, đi bộ hay aerobic,… đều có thể là bộ môn đồng hành cùng chị em để lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng, hiệu quả. Tuy nhiên trước khi tập tành, tốt nhất chị em vẫn nên tham khảo qua ý kiến của bác sĩ xem sức khỏe mình đã ổn định hay chưa nhé.

Cho con ti thường xuyên – cách giảm cân nhanh sau sinh

Nghe thì có vẻ rất lạ đời nhưng cho con ti càng nhiều thì các mẹ sẽ càng giảm cân nhanh. Việc cho con bú thúc đẩy đốt cháy cả trăm calo mỗi ngày, chính vì thế, chúng thúc đẩy đánh tan mỡ thừa nhanh hơn, cũng tốt cho việc tạo sữa hơn nữa đấy mẹ.

Ngủ đủ giấc – cách giảm cân sau khi sinh em bé đơn giản mà hiệu quả

Lại một cách giảm cân hiệu quả sau sinh có thể dễ dàng thực hiện mỗi ngày lại không mất chút sức lực nào, đó chính là ngủ đủ giấc. Mới nghe có vẻ hơi khó tin nhưng thực sự khoa học đã chứng minh những lợi ích giấc ngủ có thể mang lại cho sức khỏe cũng như cân nặng, vóc dáng của chị em sau khi sinh nở.

Chính vì thế, mẹ sau sinh nên sắp xếp, cân bằng giữa việc chăm con và nghỉ ngơi, tốt nhất hãy ngủ đủ ít nhất 7 tiếng/ngày để cơ thể khỏe khoắn và cân nặng cũng giảm đi nhanh chóng.

Sử dụng rượu gừng nghệ – cách giảm cân sau sinh 1 tháng hiệu quả

Sử dụng rượu gừng nghệ rất tốt cho sức khỏe sản phụ vì những nguyên liệu này giúp làm ấm nóng cơ thể. Bên cạnh đó, tác dụng đáng chú ý nhất vẫn là chúng có thể hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa ở phần bụng.

Mẹ sau sinh có thể dùng rượu gừng nghệ để giảm mỡ bụng

Rượu gừng nghệ có tác dụng làm mềm mô mỡ, đào thải mỡ thừa, không những thế còn giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn nếu massage đúng cách. Do đó, trước khi sinh mẹ nên trữ sẵn một hũ rượu gừng nghệ để sử dụng sau khi vượt cạn nhé.

Lưu ý khi áp dụng những cách giảm cân sau sinh mổ

Những cách giảm cân trên đều có thể áp dụng được cho cả mẹ sinh thường và mẹ sinh mổ. Tuy nhiên, có một số vấn đề mẹ sinh mổ nên lưu ý vì khi sinh mổ, cơ thể chậm phục hồi hơn và những sự tác động bên ngoài cũng dễ gây ra những ảnh hưởng xấu đến vết mổ. Do đó, nếu muốn áp dụng những cách giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa, chị em cần lưu ý một số điều.

Lưu ý thời gian bắt đầu áp dụng các biện pháp giảm cân sau sinh
Với các mẹ sinh mổ, có thể chú ý áp dụng điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ để hỗ trợ quá trình giảm cân ngay sau sinh. Tuy nhiên, nếu muốn tập thể dục, massage nịt bụng với rượu gừng nghệ,… thì cần lưu ý đến mốc thời gian.

Mẹ sinh mổ nên chờ vết mổ lành hẳn

Vết mổ chưa thể lành ngay và chúng cũng cần một khoảng thời gian nhất định để liền lại. Chính vì thế, mẹ sinh mổ có thể phải chờ lâu hơn mới áp dụng được các biện pháp can thiệp hỗ trợ giảm mỡ bụng. Tốt nhất nên đợi từ 6 – 8 tuần hoặc cho đến khi vết mổ lành hoàn toàn mới nên bắt đầu áp dụng các biện pháp giảm cân “nặng đô”.

Hãy giảm cân một cách từ từ

Đừng nôn nóng mà hãy cố gắng bình tĩnh trong quá trình giảm cân sau sinh. Sự thật là lượng mỡ thừa đã đeo bám trên cơ thể mẹ trong suốt 9 tháng 10 ngày mang bầu, thế nên chúng sẽ không thể dễ dàng biến mất sau khi sinh ngay lập tức.

Do đó, nếu chưa thấy hiệu quả giảm cân rõ ràng, mẹ cũng nên bình tĩnh, kiên nhẫn áp dụng đúng theo chỉ dẫn chứ đừng vì nôn nóng mà tập luyện quá sức hay đeo đai nịt, massage,… khi vết mổ chưa lành thì sẽ rất nguy hại đến sức khỏe.

Theo dõi vết mổ

Vết mổ sau sinh nếu bị động hoặc nhiễm trùng thì dễ dẫn đến nhiều nguy hại cho sức khỏe mẹ về sau. Chính vì thế, vệ sinh kỹ càng và theo dõi, chăm sóc vết mổ là điều cần thiết mà chị em nào cũng cần làm.

Chú ý theo dõi vết mổ khi áp dụng các biện pháp giảm cân sau sinh

Khi thực hiện các biện pháp giảm cân, nhất là những biện pháp tác động trực tiếp tới vùng bụng, chị em sinh mổ lại càng phải chú ý nhiều hơn đến khu vực này. Nếu có những dấu hiệu bất thường, chị em cần đến bệnh viện ngay.

Vóc dáng thon gọn luôn là ao ước của các chị em sau khi sinh nở. Hãy kiên nhẫn áp dụng những cách giảm cân sau sinh khoa học để cân nặng nhanh chóng trở về như cũ các mẹ nhé.

Leave a comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *